Liselere Geçiş Sistemi (LGS) sınavı yaklaşırken uzmanlar, öğrencilerin başarısının önündeki en büyük engellerden birinin bilgi eksikliği değil, sınav kaygısı olduğuna dikkat çekiyor. Uzman Psikolog Fulda Karaçiçek, sınav döneminde hem öğrencilere hem de ailelere önemli tavsiyelerde bulunarak, sınavın çocukların geleceğini tek başına belirleyen bir unsur olarak görülmemesi gerektiğini vurguladı.
Sınav öncesinde öğrencilerde heyecan, endişe, uyku düzeninde bozulma, iştahsızlık ve dikkat dağınıklığı gibi belirtilerin sıkça görüldüğünü belirten Karaçiçek, bu durumun çoğu zaman sınavın kendisinden değil, sınava yüklenen anlamdan kaynaklandığını ifade etti.
Özellikle sınava kısa süre kala ailelerin kullandığı dilin büyük önem taşıdığını söyleyen Karaçiçek, "Kazanmak zorundasın" veya "Bu sınav hayatını belirleyecek" gibi ifadelerin çocukların üzerindeki baskıyı artırdığını belirtti. Bunun yerine ailelerin daha sakin, anlayışlı ve güven veren bir yaklaşım benimsemesi gerektiğini dile getirdi.
Öğretmenlerin de bu süreçte önemli bir rol üstlendiğini vurgulayan Karaçiçek, öğrencilerin yalnız olmadıklarını hissetmelerinin kaygıyı azalttığını ifade etti. Sonuç odaklı konuşmalar yerine öğrencinin gösterdiği emeğin takdir edilmesinin özgüvenlerini korumalarına yardımcı olduğunu söyledi.
Son günlerde yoğun çalışma yerine dinlenme önemli
Sınav öncesindeki son günlerde yeni konular öğrenmeye çalışmanın yerine mevcut bilgilerin tekrar edilmesinin daha yararlı olduğunu belirten Karaçiçek, düzenli uyku ve günlük rutinin korunmasının sınav performansını olumlu etkilediğini kaydetti.
Öğrencilerin sınavdan önce yeterli uyku almaları, kendilerini rahatlatacak aktivitelere zaman ayırmaları ve sınav sabahı kahvaltı yapmaları gerektiğini ifade eden Karaçiçek, her öğrencinin farklı yeteneklere ve gelişim hızına sahip olduğunun unutulmaması gerektiğini söyledi.
Ailelere de önemli bir çağrıda bulunan Karaçiçek, çocuklara sınav sonucu ne olursa olsun değerlerinin değişmeyeceğinin hissettirilmesi gerektiğini belirterek, "Bir öğrencinin değeri, yetenekleri ve gelecekteki başarısı yalnızca bir sınav sonucuyla ölçülemez" dedi.
Öğrencilere altın değerinde tavsiyeler
Sınav sırasında öğrencilerin yalnızca kendi performanslarına odaklanmaları gerektiğini belirten Uzman Psikolog Fulda Karaçiçek, şu önerilerde bulundu:
- Son günlerde yeni konu öğrenmek yerine bildiğiniz konuları tekrar edin.
- Sınavdan önceki gece kaliteli ve yeterli uyku uyuyun.
- Sınav sabahı kahvaltınızı mutlaka yapın.
- Kendinizi diğer öğrencilerle kıyaslamayın.
- Heyecanlandığınızda derin nefes alarak sakinleşmeye çalışın.
- Zorlandığınız sorularda fazla vakit kaybetmeyin.
- Sınavın hayatınızın tamamını belirlemediğini unutmayın.
- Şimdiye kadar verdiğiniz emeğe güvenin ve elinizden gelenin en iyisini yapmaya odaklanın.
