Hafif ve dengeli beslenme önerisi
Havaların ısınmasıyla birlikte daha hafif beslenmenin önem kazandığını ifade eden Uzman Diyetisyen Betül Merd, çilek, kiraz, vişne ve ahududu gibi kırmızı meyvelerin yüksek antioksidan içerikleri sayesinde bağışıklığı desteklediğini belirtti. Bu meyvelerin aynı zamanda cilt sağlığına katkı sağladığını ve lif açısından zengin yapılarıyla sindirim sistemini düzenlediğini kaydetti.
Tatlı isteğine sağlıklı alternatif
Yaza yaklaşırken artan tatlı isteğine karşı sağlıklı seçeneklerin tercih edilmesi gerektiğini söyleyen Merd, tatlı yerine yoğurtla birlikte kırmızı meyve tüketilmesinin daha doğru bir tercih olacağını dile getirdi.
Sebze ağırlıklı beslenme dönemi
Kış aylarında tüketilen ağır ve yağlı yemeklerin yerini artık sebze ağırlıklı öğünlerin alması gerektiğini ifade eden Merd, zeytinyağlı yemekler, ızgara ve haşlama yöntemlerinin tercih edilmesini önerdi. Artan sıcaklıklarla birlikte su tüketiminin de artırılması gerektiğini vurguladı.
“Paketli ürünleri eve sokmayın”
Paketli gıdaların tamamen bırakılmasının zor olabileceğini ancak azaltılmasının mümkün olduğunu belirten Merd, alışverişe tok çıkılmasının ve eve paketli ürün alınmamasının önemli bir adım olduğunu söyledi. Sağlıklı atıştırmalık olarak meyve, yoğurt ve kuruyemiş önerisinde bulunan Merd, etiket okuma alışkanlığının da kazanılması gerektiğini ifade etti.
Şok diyet uyarısı
Yaza hazırlanırken hızlı kilo verme isteğinin yanlış yöntemlere yönlendirebildiğini belirten Merd, şok diyetler yerine sürdürülebilir beslenme planlarının tercih edilmesi gerektiğini söyledi. Düzenli öğün, yeterli su tüketimi ve hareketli yaşamın önemine dikkat çeken Merd, mevsimine uygun beslenmenin vücudun yaz dönemine uyumunu kolaylaştıracağını kaydetti.
