Gaziantep Özel Hatem Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Halil Kalli, sabahları yorgun uyanmanın yalnızca yeterince uyumamakla açıklanamayacağını belirterek, uyku kalitesinin yanı sıra bazı sağlık sorunlarının da sürekli yorgunluğa neden olabileceğini söyledi.
Yeterli süre uyumanın her zaman vücudun dinlendiği anlamına gelmediğini ifade eden Dr. Kalli, gece sık uyanma, düzensiz uyku saatleri, horlama ve uyku apnesinin uyku kalitesini olumsuz etkileyebileceğini belirtti. Yatmadan önce telefon ve bilgisayar gibi ekranların uzun süre kullanılmasının da uyku düzenini bozabileceğini kaydetti.
Yorgunluğun altında farklı nedenler olabilir
Sabahları yorgun uyanmanın birçok farklı nedeni olabileceğine dikkat çeken Kalli; düzensiz uyku, uyku apnesi, demir eksikliği ve kansızlık, B12 ve D vitamini eksiklikleri, tiroid bezinin yavaş çalışması ve kan şekeri düzensizliklerinin bunlar arasında yer aldığını söyledi.
Yoğun stres, kaygı, dengesiz beslenme, yetersiz su tüketimi ve hareketsiz yaşam tarzının da yorgunluk şikâyetini artırabileceğini belirten Kalli, bazı enfeksiyonlar, kronik hastalıklar ve kullanılan ilaçların yan etkilerinin de göz önünde bulundurulması gerektiğini ifade etti.
“Uzun süren yorgunluk ihmal edilmemeli”
Birkaç gün süren sabah yorgunluğunun yoğunluk, stres veya geçici uyku düzensizliğiyle ilişkili olabileceğini belirten Dr. Kalli, uzun süre devam eden ve günlük yaşamı etkileyen yorgunluğun ise araştırılması gerektiğini vurguladı.
Yorgunluğa nefes darlığı, çarpıntı, baş dönmesi, solukluk, aşırı terleme, açıklanamayan kilo değişimleri, gece sık uyanma, şiddetli horlama veya gün içinde uyuklama gibi belirtilerin eşlik etmesi durumunda uzman değerlendirmesi gerektiğini söyledi.
Uyku kalitesini artırmak için düzenli uyku saatlerinin oluşturulmasını, dengeli beslenmeyi, yeterli su tüketimini ve düzenli egzersizi öneren Kalli, yatmadan önce kafein tüketiminin ve ekran kullanımının sınırlandırılmasının da faydalı olabileceğini belirtti.
Alınan önlemlere rağmen yorgunluğun devam etmesi halinde ise uzman görüşüne başvurulması gerektiğini ifade etti.
Kaynak: İHA
