Havaların ısınmasıyla birlikte forma girmek isteyen birçok kişi uzun süreli koşulara veya sadece mekik çekmeye yöneliyor. Ancak tıp dünyasından gelen güncel analizler, bedenin yalnızca tek bir noktasındaki yağ dokusunu izole ederek eritmenin mümkün olmadığını ortaya koyuyor. Fitness araştırma kuruluşlarının yayımladığı veriler, bel çevresini inceltmenin tek yolunun genel vücut yağ oranını düşürmekten geçtiğini gösteriyor. Beden bütünüyle bir yağ kaybı mekanizması işlettiği için geleneksel yöntemler yerine çok daha stratejik antrenman modelleri gerekiyor.
DİRENÇ ÇALIŞMALARI KARDİYOYU GERİDE BIRAKIYOR
İngiliz tıp uzmanı Doktor Michael Mosley, kardiyovasküler egzersizlerin karın bölgesindeki lipitleri azaltmada yetersiz kaldığını bilimsel verilerle savundu.
İnsan anatomisi otuz yaşından itibaren doğal bir kas kaybı sürecine giriyor.
Düzenli kuvvet çalışması yapılmadığı takdirde bu erime her geçen yıl ivme kazanıyor.
ON İKİ HAFTALIK DİSİPLİN VE BİLİŞSEL FAYDALARI
İnsan bedeni ağırlık çalışmalarına olağanüstü bir hızla uyum sağlıyor. Klinik araştırmalar, yalnızca on iki hafta boyunca disiplinli şekilde uygulanan kuvvet egzersizlerinin kas hacmini yüzde 10 büyüttüğünü ispatladı. Bu kısa zaman diliminde kas gücündeki artış yüzde 150 seviyelerine kadar tırmanabiliyor.
Kuvvet antrenmanları sadece fiziksel değil zihinsel yaşlanmayı da yavaşlatıyor.
Elli yaş üstü bireyleri inceleyen analizler, bellek ve sorun çözme gibi yürütücü işlevlerde direnç egzersizlerinin aerobik çalışmalara kıyasla çok daha keskin faydalar yarattığını saptadı.
HARVARD ARAŞTIRMASI VE PREDİYABET TEHLİKESİ
• Bölgesel yağlanma, estetik kaygının yanı sıra ciddi metabolik tehditler de taşır.
• Harvard Üniversitesi’nin 10.000 erkek denek üzerinde 12 yıl süren araştırması, ağırlık kaldıranların karın yağı yakımında kardiyo yapanlardan daha başarılı olduğunu göstermiştir.
Karın etrafında biriken yağ dokuları, kan şekerini dalgalandıran zararlı kimyasallar salgılıyor.
Kas dokusu kanda bulunan şekeri adeta bir sünger gibi emerek metabolizmayı dengede tutuyor.