Günde İki Kez Diş Fırçalamak Yeterli mi? Uzmanlar Uyardı

Hepimiz sağlıklı dişlerin sırrını bildiğimizi sanırız: Sabah ve akşam fırçalamak, ağzı çalkalamak ve naneli gargara kullanmak. Ancak Birmingham Üniversitesi Diş Hekimliği Fakültesi’nden Dr. Praveen Sharma, bu alışkanlıkların bazen yetersiz kaldığını belirtiyor.

Dr. Sharma’ya göre İngiltere’de yetişkinlerin yarısı hayatının bir döneminde diş eti hastalığı geçiriyor. Bu hastalıkların en erken belirtisi ise diş eti kanaması ve şişlik. Sharma, “Diş etleriniz kanıyorsa, bu daha iyi fırçalamanız gerektiğinin bir işaretidir.” diyor ve düzenli diş hekimi kontrolünün diş sağlığının temelini oluşturduğunu vurguluyor.

Dr. Sharma’ya göre “Bir kez iyice fırçalamak, iki kez yüzeysel fırçalamaktan daha etkilidir.”

Eğer zamanınız kısıtlıysa, günde bir kez ama özenli fırçalamak ve diş ipi kullanmak en etkili yöntemdir. Özellikle akşam saatlerinde diş ipiyle birlikte yapılan temizlik, gece boyunca bakterilerin üremesini engeller. Her dişin üç yüzeyi (dış, iç ve çiğneme) dikkatlice fırçalanmalı, fırça diş ve diş eti arasındaki hatta küçük dairesel hareketlerle uygulanmalıdır. Uzmanlar ayrıca, diş fırçalarken dikkatin dağılmaması gerektiğini, telefonla ilgilenmenin doğru fırçalamayı engellediğini belirtiyor.

Pek çok kişi kahvaltıdan sonra dişlerini fırçalıyor, ancak bu alışkanlık diş minesine zarar verebilir.

Dr. Sharma, “Kahvaltıdan önce fırçalayın. Eğer yemekten sonra fırçalayacaksanız en az 30 dakika bekleyin.” uyarısında bulunuyor. Bunun nedeni, kahve ve meyve suyu gibi asitli içeceklerin diş minesini yumuşatması. Yiyeceklerden hemen sonra fırçalama yapmak, bu yumuşamış tabakayı aşındırarak kalıcı hasara yol açabilir. Uzmanlar, yemek sonrası ağzın sade suyla çalkalanmasını öneriyor.

Birçok kişi fırçalama sonrası ağzını suyla çalkalıyor, ancak bu alışkanlık diş macunundaki florürün etkisini azaltıyor.

Dr. Sharma, “Tükürün ama ağzınızı suyla çalkalamayın.” diyor.
Çünkü suyla çalkalamak, dişleri koruyan florür tabakasını temizleyerek etkinliğini düşürüyor.

Ağzınızı ferahlatmak istiyorsanız, doğrudan su yerine florürlü ağız gargarası kullanmak daha doğru bir tercih.

Piyasada “beyazlatıcı”, “kömürlü” veya “mine güçlendirici” gibi iddialarla satılan pek çok diş macunu var. Ancak Dr. Sharma, markadan çok içerikteki florür oranının önemli olduğunu söylüyor.

“Macununuzda florür varsa fark etmez. En ucuzunu da kullanabilirsiniz.” diyen Sharma, florürün diş çürümelerini önlemede ve mineyi güçlendirmede temel rol oynadığını hatırlatıyor.

Ancak diş eti hassasiyeti veya özel rahatsızlıkları olan kişilerin, diş hekimi önerisiyle uygun bir macun seçmesi gerektiğini de vurguluyor.

Dişlerinizi günde iki kez fırçalamak, ancak doğru teknikle yapmadığınız sürece yeterli olmayabilir.

Uzmanlar, doğru fırçalama yöntemini benimsemenin, asitli gıdalardan sonra dişlere zaman tanımanın ve florür korumasını korumanın diş sağlığında kalıcı fark yarattığını belirtiyor.

Unutmayın, düzenli diş hekimi kontrolleri ve doğru bakım alışkanlıkları, ömür boyu sağlıklı bir gülüşün temelidir.