Muğla’nın Bodrum ilçesinde Kardiyoloji Uzmanı Buğra Karaaslan, Eylül ayında da sürmesi beklenen yüksek hava sıcaklıklarının kalp ve damar hastaları açısından risk oluşturabileceğini söyledi.
Acıbadem Bodrum Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Buğra Karaaslan, sıcak havanın damarların genişlemesine ve tansiyonun düşmesine neden olabileceğini, sıvı kaybının ise kalbin iş yükünü artırabileceğini ifade etti.
Özellikle kalp-damar hastaları, yüksek tansiyon sorunu bulunanlar ve tansiyon ilacı kullanan kişilerin sıcak havalarda daha dikkatli olması gerektiğini belirten Karaaslan, “Sıcak hava damarları genişleterek tansiyon düşüklüğüne yol açabiliyor, sıvı kaybı ise kalbi daha fazla zorluyor” dedi.
“11.00 ile 17.00 arasında dışarı çıkmayın”
Yüksek sıcaklıkların kalp ve damar sistemi üzerinde önemli etkileri bulunduğuna dikkati çeken Karaaslan, “Yaz aylarında özellikle kalp-damar hastaları sıcaklardan daha fazla etkileniyor. Sıcaklık nedeniyle damarlar genişliyor ve buna bağlı olarak tansiyon düşebiliyor. Kalp ve tansiyon hastalarının günün en sıcak saatleri olan 11.00 ile 17.00 arasında mümkün olduğunca dışarı çıkmamalarını, aşırı efor ve stresten uzak durmalarını öneriyoruz” diye konuştu.
Sıvı tüketiminde doktor uyarısı
Kalp hastalarının sıvı tüketimi konusunda bilinçli hareket etmesi gerektiğini kaydeden Karaaslan, koroner arter hastaları, yüksek tansiyonu bulunanlar ve tansiyon ilacı kullananların sıcak havalardan ciddi şekilde etkilenebileceğini söyledi.
Bol sıvı tüketiminin önemine değinen Karaaslan, “Kalp yetersizliği gibi sıvı kısıtlaması gereken hastalarda tüketilecek miktar mutlaka doktor önerisine göre belirlenmelidir. Hastaların ilaçlarını düzenli kullanmaları ve kardiyoloji kontrollerini ihmal etmemeleri gerekir” dedi.
“Güneşten tamamen kaçınmak doğru değil”
Güneşten tamamen uzak durmanın da doğru olmadığını ifade eden Karaaslan, D vitamini sentezi için yaklaşık 20 dakika güneşlenmenin faydalı olabileceğini söyledi.
Karaaslan, güneş ışınlarının en dik geldiği saatlerde uzun süre güneş altında kalınmaması gerektiğini belirterek, denize girdikten sonra kısa süre güneşlenip gölgeye geçilmesinin daha uygun olacağını ifade etti.
Stres ve uykusuzluk kalbi etkiliyor
Tatil dönüşünde başlayan yoğun iş temposunun kalp sağlığı üzerindeki etkilerine de değinen Karaaslan, “Yoğun stres ve uykusuzluk kortizol düzeylerini artırarak kalp-damar hastalıkları riskini yükseltebilir. Yaz tatilinde kazandığımız sağlıklı alışkanlıkları şehir hayatına döndükten sonra da sürdürmeliyiz” dedi.
Haftada en az 150 dakika tempolu yürüyüş, haftada iki gün kas güçlendirici egzersiz ve günde en az 7 saat uykunun kalp sağlığı açısından önemli olduğunu belirten Karaaslan, stresin de kontrol altında tutulması gerektiğini söyledi.
Beslenme de kalp sağlığında önemli
Fast food ağırlıklı beslenmenin kalp sağlığı üzerinde olumsuz etkileri olabileceğini belirten Karaaslan, mümkün olduğunca evde hazırlanmış, karbonhidrat oranı düşük ve protein açısından dengeli beslenmenin tercih edilmesini önerdi.
Karaaslan, düzenli egzersiz, kaliteli uyku ve sağlıklı beslenmenin birlikte uygulanmasının kalp-damar hastalıkları riskinin azaltılmasına önemli katkı sağladığını ifade etti.
Kaynak: İHA
