Sizin Alayınıza « Hamle Gazetesi

Sizin Alayınıza

Bu haber 20 Nisan 2018 - 1:41 'de eklendi ve 560 kez görüntülendi.
Dr. Gülten Şimşekgultensimsek@hamlegazetesi.com.tr
Bakış

A Vitamini Faydası Nedir?

A vitamini, süt, balık yağı, balık, yumurta ve karaciğerde bulunan, yağda eriyen bir maddedir. Genel olarak nebatlarda bulunmamakla beraber, bazı nebatlardaki renkler Ataşehir escort bedeninde A vitaminine dönüşür. Doğru ölçüde tüketimi sıhhatli, az ya da fazla tüketimi risklidir.

A Vitaminin Yararları

Pek çok vitamin ve mineral gibi A vitaminin de Kadıköy escort bayanın vücuduna verimi oldukça fazladır. A vitamini; kemik gelişimi, faize, görme için çok ehemmiyetlidir. Böbrek, mesane, akciğer enfeksiyonlarında iyileştirici tesir yaratır. Yeni hücrelerin sıhhatli gelişiminde ve dokuların onarımında da fayda sağlar.

A Vitamini Noksanlığı

A vitamini noksanlığı çok sık tesadüfülen bir sıhhat meseleyi değildir ancak ihtiyatlı olmakta fayda vardır. Çünkü A vitamini beceriksizliğinde; iştahsızlık, gece âmâlığı, kemik ve diş yapısında bozulmalar ortaya çıkabilir. Noksanlığı kadar aşırılığı da riskli vaziyetler yaratabilir. Karaciğerde depolanan A vitamini muhakkak bir seviyenin üzerine çıktığında zehirlenmelere yol açabilir. Mide bulantısı, ishal, flu görme, baş dönmesi görülebilir.

A Vitamini Kapsayan Gıdalar

A vitamini ultra viyole ışınlara maruz kaldığında özelliğini yitirmektedir. Buna rağmen, ısıya ve pişirmeye karşı dayanıklıdır ve yağda çözünür. Kırmızı et, kuzu ciğeri, karaciğer, balık, balık yağı, peynir, yumurta, yağlı süt, gibi hayvansan besinlerde, elma, kavun, karpuz, portakal, şeftali, erik, üzüm gibi meyvelerde ve havuç, biber, brokoli gibi sebzelerde bulunur.

Ne Kadar Harcanmalıdır?

Değişik gruplarda değişik ölçülerde tüketimi mevzubahisidir; Günlük olarak, bebekler 350 mgc, çocuklar 400-500 mgc, bayanlar 800mgc, erkekler 1000 mgc harcamalıdır. Hamile ve emziren Şehir escort bayangereksinimi de değişiklik gösterir; hamile bayanlar günlük 700 mgc, emziren bayanlar ise 950 mgc harcamalıdır. 1 yumurtada 157 mcg, 1 kadeh sütte 74 mcg, 50 gr peynirde 120 mcg, 1 orta boy havuçta 600 mgc A vitamini bulunur.

HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT

Yorum Yok

YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.