İyi yönet yıllar senin olsun…

Bu haber 19 Şubat 2010 - 0:00 'de eklendi ve 917 kez görüntülendi.
Dr. Gülten Şimşekgultensimsek@hamlegazetesi.com.tr
Bakış

Zaman asla durmuyor.
Günler büyük bir hızla akıp geçiyor.
Zaman, her bireye hakkaniyetli verilmiş tek gerçek ama, sizin bu değeri nasıl kullandığınız çok önemli..
Her geçen yıl bir yaş daha yaşlanıyoruz..
Bu akan zaman içinde kimileri hızla yaşlanırken, kimileri de yıllara karşı daha çok direniyor ve yılların izlerini daha az taşıyorlar…
Bazılarımızın yaşlanma hızı yüksek, bazılarımızın da yaşlanma hızı düşük..
Tabi bunlarda etmen olan seçtiğiniz yaşam tarzı; bu akışın hızlanmasını veya yavaşlamasını sağlayabiliyor.
Kendinizi ne kadar sevdiğiniz çok önemli..
Kendine iyi bakanlar, takvimsel yaşının daha altında bir görüntüye sahip olabiliyor.
Ömrünüzü uzatabilmemiz ve daha kaliteli kılabilmeniz için günlük yaşantımızda kolaylıkla uygulayabileceğiniz etmenlere dikkat ettiğimiz yeterli.
Bu çağda yaşamı olumsuz etkileyen etmenlerde fazla.. Özellikle; gürültü kirliliği, sağlıklı gıdaya erişimsizlik, çevre kirliliği, tarım ilaçlarının kontrolsüz kullanımı, ekonomik kaygılar, stres, yüksek tansiyon, şeker hastalığı, kötü beslenme, kötü yağlar ve şekerli gıdalar, insan ilişkilerindeki etik değerlerde bozulmalar, hızla bizi yaşlanmaya götüren en önemli etmenler..
Bizi yaşlanmaya sürükleyen bir sürü olumsuz etmen var. Fakat bizler de bu kadar negatif etmen içinde sağlık bilgisi düzeyimizi artırarak, sağlıklı yaşam tercihlerini hayatımıza geçirerek, kendi sağlığımızın ve gençliğimizin koruyucusu olacağız…
Kişinin doğru tutum ve davranışları hayatına geçirmesi çok önemli..
Doğru yaşam biçimi ile yaşam kalitemizi artırabiliriz..
Birazcık duyarlı ve bilinçli davranışlarla kendimize farkındalıklar yaratabiliriz..
Her gün yarım saat egzersiz yapsak, bu yarım saatlik egzersiz bile kalbimizde, arterlerimizde, eklemlerimizde, davranışlarımızda ve sağlığınızda olumlu değişikliklere neden olacaktır.
Ayrıca Omega 3 ‘ten zengin gıdalarla beslenmek de önemli. Balık, iyi bir tercih olabilir.
Son yıllarda yapılan açıklamalarda, genetiğin yaşlanma üzerinde çok da büyük ve önemli bir etkisinin olmadığı belirtiliyor..İnsanın davranışları, alışkanlıkları ve seçimleri, sağlık durumunu ve yaşam süresi ile kalitesini; genlerinden daha fazla etkilemediği.
Genlerimizin uzun bir yaşam süresine sahip olmamız konusunda yalnızca yüzde 30 etkisi olduğu belirtiliyor…
Yaşamınızdaki olumsuz durumlar ile zararlı alışkanlıklar ve davranışlar; daha sıkıcı, daha yorucu ve olması gerekenden çok daha kısa bir ömür sürmemize neden olmakta..
Erken yaşlanmanın önemli tetikleyicisi bir tanesi de strestir.. Eğer ki stres yönetimini öğrenip de iyi idare edebilirseniz yaşlanma hızınız düşer..
Uykusuzluk yaşlanma hızımızı artırır.. Düzenli bir uyku hepimiz için şart ve daha sağlıklı birey olmamızda etmen..
Bol su içmek, yaşlanma hızımızı düşürür..
Bol lifli gıda tüketimi, yaşlanma hızımı düşürür.
Tahıllar, sebzeler ve meyveler temel gıdalarımız olmalıdır.
Çevremizle iletişimde, negatif enerjileri almadan etkileşim içinde olmak sağlıklı ve genç kalmada önemli..
Pozitif insan olmak, pireyi deve yapmamak, bardağın dolu tarafını görebilmek, bizlere sağlıklı yıllar olarak geri dönecektir..
Görüldüğü gibi; sağlık, insanların yaşam biçimiyle doğru orantılıdır.
Hipokrat asırlar önce “Eğer biz her ferde, ne çok az, ne de çok fazla, doğru miktarda gıda ve hareket (spor) verebilseydik sağlık için en güvenli yolu bulurduk” sözünü söylemiştir.
Büyük Türk alimi İbn-i Sina da “sağlığı korumanın üç temel prensibi vardır; hareket (spor), gıda ve uykudur” diyerek sağlıklı yaşamın ana hatlarını göstermiştir.
Unutmamalıyız ki sağlığımızın koruyucu olarak en fazla biz bireylere görevler düşmektedir..

HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT

Yorum Yok

Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.